すっきりフルーツ青汁 ファスティング

MENU

すっきりフルーツ青汁でファスティングにも挑戦できる!やり方を解説

私はファスティングは辛かったのでやっていませんが、購入した時のパンフレットにやり方が書いてあったので紹介します。

 

ファスティング1日目

ファスティング1日目

 

朝4袋(400mL)⇒昼3袋(300mL)+軽食(フルーツやヨーグルトなど)⇒夜4袋(400mL)

 

ファスティング2日目

ファスティング2日目

 

朝4袋(400mL)⇒昼3袋(300mL)+軽食(フルーツやヨーグルトなど)⇒夜3袋(300mL)+軽食(スープや野菜など)

 

ファスティング3日目(複食期間)

ファスティング3日目

 

朝1袋(100mL)+軽食(フルーツやヨーグルトなど)⇒昼1袋(100mL)+消化の良い食事(スープなど)⇒夜1袋(100mL)+脂ものや高カロリーを避けた食事

 

ファスティング4日目(複食期間)

ファスティング4日目

 

朝1袋(100mL)+軽食(フルーツやヨーグルトなど)⇒昼1袋(100mL)+消化の良い食事(スープなど)⇒夜1袋(100mL)+普通食

 

この後は1日1食を置き換えダイエットすると良いそうです。

 

ファスティング1日目や2日目は頭痛や冷えなどが起こる場合があります。食生活が変わったことで起こる好転反応や初期反応と言われる変化なので特に気にする必要はありませんが、あまりにしんどい場合にはファスティングを中止することも大切です。

 

ファスティングは普通のダイエットと違って、体の中をきれいに掃除する効果もあるので、ある程度の辛さに耐えれる人には効果の高いダイエット方法です。

 

ファスティングに関するQ&A

 

ファスティング後にリバウンドしないの?

ファスティング後に適当に過ごすとリバウンドします。リバウンドしないためには複食期間の過ごし方が重要です。この期間に急激に食事量を増やさないように、徐々に戻していく必要があります。

 

また、複食期間が終わった後にも、朝食をすっきりフルーツ青汁で置き換えするなどするとリバウンドする可能性を下げることができます。

 

ファスティングはいつ行うのが効果的?

基本的にはいつでも大丈夫ですが、平日だと付き合いなどで昼や夜に普通のご飯を食べないといけないこともあります。

 

そういう外部要因を避けるためには、休日に行うのが良いと思います。

 

ファスティング中に運動しても大丈夫?

軽めの運動であれば、ダイエット効果が高まるので問題ないです。

 

ただ激しめの運動はしてはいけません。ファスティング中は体の環境が変わっている不安定な時期です。過激な運動をすることで体調を崩す可能性が高くなってしまいます。

 

ファスティング中にお腹がすいたら?

よくやられている方法ですが、炭酸水を用意しておいて飲むと効果的です。

 

お腹が膨れるので、一時的ではありますが空腹を感じなくなります。

 

⇒【泣】すっきりフルーツ青汁の口コミに騙されたはずの私が4ヶ月後なぜ痩せた?